Ăn mận có mập không? Mận chứa bao nhiêu calo?

Mận là một trong những loại quả yêu thích của nhiều chị em. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa thực sự hiểu rằng ăn mận có tốt không? Ăn mận có mập không? Trong mận chứa bao nhiêu calo? Ăn mận có giảm được cân không? Các món từ mận được chế biến như nào hay ai là người không nên ăn mận giảm cân. Hãy cùng Thẩm Mỹ Aura tham khảo ngay sau đây để có được những thông tin hữu ích nhất.

Ăn mận có béo không? Mận chứa bao nhiêu calo?

Cứ mỗi độ hè về, là các tỉnh phía Bắc lại ngập tràn trong các loại hoa quả. Và mận là một trong những loại quả được khá nhiều chị em săn lùng để thưởng thức. Đây là loại quả có độ chua thanh, ăn rất vừa miệng. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn băn khoăn không biết ăn mận có mập không? Và câu trả lời của các chuyên gia cho câu hỏi này là không. Chưa có bất cứ tài liệu nào chứng minh ăn mận khiến bạn tăng cân.

Có thể bạn không biết rằng, cứ mỗi 100gram mận thì lượng calo đo được chỉ vào khoảng 25 calo. Đây là một trong những ngưỡng calo rất thấp, chính vì thế, chị em có thể hoàn toàn yên tâm để thưởng thức loại trái cây mà mình yêu thích. Chúng không tăng cân cũng không quá nhiều năng lượng nên bạn không phải e ngại khi ăn mỗi khi mùa đến.

Lợi ích và tác hại của mận đối với sức khỏe

Trái mận không khiến bạn béo lên và cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng quả mận, bạn cũng sẽ gặp phải một số vấn đề đối với sức khỏe. Chúng ta hãy cùng nhau điểm qua những lợi ích và tác hại của quả mận ngay sau đây. Để từ đó có thể đưa ra quyết định cũng như cách ăn hợp lý nhất.

Lợi ích của quả mận đối với sức khỏe con người

• Mận giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá: mận ngoài việc chứa ít calo, mận còn chứa rất nhiều chất xơ và sorbitol. Hai chất này giúp hỗ trợ, kích thích tiêu hoá thức ăn nhanh chóng.
• Mận hỗ trợ hệ xương khỏe mạnh: trong trái mận, chúng ta còn tìm thấy một lượng canxi và kali. Giúp hỗ trợ hệ xương chắc khỏe, giảm các triệu chứng và các bệnh liên quan đến xương.
• Quả mận giúp bảo vệ hệ tim mạch: mận chứa nhiều chất chống oxy hoá, bên cạnh đó là vitamin B6, giúp ngăn ngừa mỡ máu, hạn chế bệnh huyết áp và hỗ trợ một hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.
• Ăn mận tốt cho mắt: cũng nhờ các chất oxy hoá, mận giúp ngăn chặn hiện tượng thoái hoá điểm vàng, chống loạn thị hay các triệu chứng mờ mắt.
• Mận tốt cho sức khỏe bà bầu: mận chứa nhiều các dưỡng chất như canxi, kali, vitamin B6, chất xơ, vitamin C, sắt…tất cả các chất này đều tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Tác hại của quả mận

Dù mận có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người, nhưng chúng cũng có một số tác hại mà bạn nên biết:

• Mận tuy rất hấp dẫn nhưng lại là loại quả có tính nóng, nếu ăn nhiều có thể dẫn đến nhiệt miệng hay mụn nhọt.
• Mận chứa nhiều axit nên không tốt cho người bị đau dạ dày và cũng không phù hợp để ăn khi đói.
• Ăn mận nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến thận, dẫn đến một số hiện tượng như sỏi thận hoặc sỏi bàng quang.
• Mận làm giảm tác dụng của thuốc đối với những người đang trong quá trình điều trị bệnh.

Giảm cân với các món ăn từ mận

Do mận có lượng calo thấp, chính vì thế rất nhiều người lựa chọn phương pháp dùng mận để giảm cân. Nếu như bạn cũng đang muốn áp dụng phương pháp này, có thể tham khảo 3 món ăn giảm cân từ mận dưới đây.

Mận chấm muối – món ăn vặt khoái khẩu của chị em

Nghe chừng rất đơn giản nhưng lại là món ăn được chị em vô cùng thích. Bạn không cần phải chế biến quá cầu kỳ, chỉ cần mua mận về, rửa sạch và ngâm với nước muối khoảng 10 – 15 phút. Sau đó là bạn có thể tuỳ ý dùng cả quả để ăn hoặc cắt thành miếng để chấm muối, tránh bị nhiệt miệng do cắn.

Mận dầm muối ớt – vị ngon đậm đà nơi đầu lưỡi

Món ăn tiếp theo sẽ giúp mận đậm vị hơn rất nhiều. Mận sau khi được rửa sạch và ngâm nước muối. Bạn mang mận cắt thành những miếng nhỏ và bỏ hạt. Tiếp đến, bạn cho mận vào một chiếc bát to, thêm muối, đường và bột ớt. Việc tiếp theo của bạn là trộn đều, sau đó đợi khoảng 15 phút và thưởng thức.

Sử dụng nước ép mận để giảm cân

Ngoài hai món hấp dẫn ở trên, bạn có thể sử dụng nước ép mận để hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân. Sau khi ép mận và lọc lấy nước, bạn có thể cho nước ép vào ngăn mát khoảng 30 phút, món nước ép của bạn sẽ ngon hơn rất nhiều.

Lưu ý khi ăn mận giảm cân

Mận có khả năng hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên, khi ăn bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không nên ăn mận lúc đói, tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
• Không nên ăn quá nhiều mận trong một ngày. Tuy giảm cân bằng mận cần được duy trì trong thời gian dài, nhưng bạn chỉ nên ăn 100 -150gr mỗi lần.
• Không ăn mận cùng thịt vịt, trứng gà, trứng vịt, hạnh nhân để tránh gây đầy bụng và khó tiêu.
• Không nên ăn mận buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và men răng.

Những trường hợp không nên ăn mận giảm cân

Có một số trường hợp không nên giảm cân bằng mận chúng ta có thể kể đến như sau:

• Người đang được điều trị bệnh bằng thuốc.
• Người bị các bệnh về dạ dày, viêm loét dạ dày, tá tràng…
• Người có tiền sử bị bệnh thận, sỏi thận.
• Người thường xuyên bị nóng trong.
• Những người có cơ địa khó giảm, người béo lâu năm, nhiều mỡ.

Giảm 10 -20cm vòng bụng chỉ với 1 liệu trình tại Thẩm Mỹ Aura

Quả mận có tác dụng hỗ trợ giảm cân cho chị em, tuy nhiên, loại trái cây này sẽ không có tác dụng đối với những người có cơ địa khó giảm cân, hoặc những người béo lâu năm. Nếu bạn cũng đang nằm trong top khó giảm cân, bạn có thể tham khảo 1 liệu trình giảm cân tại Thẩm Mỹ Aura. Bạn nên lựa chọn Spa để hỗ trợ giảm cân, bởi những lý do sau:

• Spa có những phương pháp giúp bạn giảm đến 20cm vòng bụng sau 1 liệu trình.
• Quá trình điều trị sử dụng công nghệ Giảm Béo Sculpsure 4.0 và Giảm Béo Maxthin S.Gold, không hề xâm lấn cũng như gây hại cho sức khỏe của bạn.
• Phương pháp giúp tác động hiệu quả vào lớp mỡ dưới da, đào thải mô mỡ qua hệ bài tiết và giúp làm săn chắc da.
• Cam kết hoàn lại tiền nếu không giảm mỡ thành công.
• Bạn không cần phải ăn uống kiêng khem hay luyện tập cực khổ. Bên cạnh đó là giảm nguy cơ tái béo cho bạn.

LỜI KẾT

Trên đây là những chia sẻ về trái mận và giải đáp thắc mắc ăn mận có mập không Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng việc ăn mận để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu việc giảm cân đối với bạn thực sự khó khăn, hãy nhanh tay liên hệ Thẩm Mỹ Aura để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất nhé.

Tags