10 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh An Toàn Hiệu Quả Nhất
Nội dung chính
- 1 Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng
- 2 Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng tập luyện
- 3 Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách massage với rượu gừng
- 4 Cách giảm mỡ bụng sau sinh khi nuôi con bằng sữa mẹ
- 5 Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chế độ ăn uống khoa học
- 6 Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chườm nước ấm
- 7 Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa leo
- 8 Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng giấm táo
- 9 Cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ
- 10 Cách giảm mỡ bụng nhanh tại các spa
Sau sinh là khoảng thời gian các chị em dễ rơi vào nỗi ám ảnh với cân nặng đặc biệt là mỡ bụng. Để xóa bỏ nỗi ám ảnh này, nhiều chị em tìm đến các phương pháp giảm cân và làm tan mỡ bụng. Tuy nhiên, đâu là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Vậy nên bật mí 10 cách giảm mỡ bụng dưới đây hy vọng sẽ giúp ích cho các chị em.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng
Một trong những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả được nhiều chị em áp dụng là sử dụng muối và gừng. Đây là phương pháp dân gian có cách làm đơn giản. Gừng là loại củ có tính nóng. Khi kết hợp gừng với muối rang sẽ giúp giảm nhanh lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Đồng thời, sự kết hợp này cũng sẽ giúp ngăn chặn sự chảy xệ da.
Cách sử dụng gừng và muối để giảm mỡ bụng được thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 0.5kg gừng, 0.5kg muối trắng
- Gừng nạo vỏ sau đó giã nhỏ
- Cho gừng vào chảo đảo cho nóng sau đó cho muối vào đảo cùng
- Chuẩn bị một chiếc khăn vải sau đó cho gừng và muối đã rang vào bọc kín
- Chườm khăn vải đã bọc muối và gừng lên vùng mỡ bụng
- Chườm nhẹ nhàng toàn bộ khu vực cần đánh tan mỡ bụng đến khi khăn nguội hẳn
Với phương pháp này, các chị em nên thực hiện đều đặn 2 lần/tuần để thấy hiệu quả. Khi duy trì theo phương pháp này, vùng mỡ bụng sẽ sớm thon gọn và săn chắc lại.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng tập luyện
Tập luyện luôn là giải pháp tốt nhất để giảm cân, đánh tan mỡ bụng. Giải pháp này vừa hiệu quả vừa giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, giai đoạn sau sinh, chế độ tập luyện giảm cân sẽ khác so với bình thường. Vì cơ thể sau sinh, sức khỏe chưa thể khôi phục hoàn toàn như trước. Do đó, việc tập luyện cần phải đảm bảo phù hợp với thể trạng thiên về các bài tập nhẹ nhàng thay vì các động tác nặng.
Các bộ môn tập luyện thích hợp nhất cho chị em sau sinh là yoga, pilates hay chạy bộ. Những bộ môn nhẹ nhàng này sẽ vừa giúp các chị em đốt cháy mỡ thừa vừa an toàn cho sức khỏe. Nếu muốn tập trung giảm mỡ thừa ở vùng bụng, các chị em bổ sung thêm động tác gập bụng. Đây là động tác đơn giản có thể thực hiện hàng ngày. Khi cơ bụng thường xuyên vận động, mỡ thừa sẽ được chuyển hóa để trả lại sự săn chắc và thon gọn.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách massage với rượu gừng
Massage với rượu gừng cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Như chia sẻ, gừng có đặc tính nóng nên có khả năng phá vỡ các liên kết của các tế bào mô mỡ. Rượu cũng là chất lỏng có tính nóng. Do đó, sự kết hợp giữa rượu và gừng sẽ “song kiếm hợp bích” đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.
Đối với mục đích giảm mỡ bụng sau sinh, rượu gừng sẽ được sử dụng để massage. Các bước để thực hiện giảm mỡ bụng theo phương pháp này như sau:
- Làm ấm vùng bụng để giãn nở các lỗ chân lông, giúp dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn
- Cho một chút rượu gừng ra tay sau đó thoa đều toàn bộ khu vực vùng bụng
- Khi cảm giác vùng bụng bắt đầu hơi nóng, dùng tay massage nhẹ nhàng trong vòng 15-20 phút
- Dùng khăn ấm lau sạch vùng bụng sau khi massage
Dưới tác động của massage cùng những tinh chất có trong rượu gừng sẽ tác động đến các tế bào mô mỡ giúp vòng 2 thon gọn. Ngoài giảm mỡ, phương pháp này còn giúp kích thích lưu thông máu.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh khi nuôi con bằng sữa mẹ
Nếu các chị em muốn giảm mỡ bụng sau sinh nhanh hãy nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời của trẻ. Đây là cách vừa tốt cho con vừa giúp mẹ giảm cân, loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Khi cho con bú, một lượng lớn calo trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành sữa. Vậy nên khi bé bú, lượng lớn calo sẽ được giải phóng giúp mẹ có thể lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống quyết định phần lớn đến việc tăng hay giảm cân, tích tụ hay đánh tan mỡ thừa. Vì vậy, nếu muốn lấy lại vóc dáng sau sinh, các chị em nhất định không thể bỏ qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Vì còn phải chăm em bé nên các chị em tuyệt đối không nhịn ăn hay ăn uống kiêng khem kham khổ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bản thân. Đồng thời, nếu còn đang cho con bú thì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng sau sinh phải đảm bảo khoa học. Thực đơn cần bổ sung đủ lượng vitamin và chất béo cần thiết. Và đặc biệt, thực đơn nên ưu tiên các loại hạt, rau xanh và hoa quả. Về số lượng bữa ăn nên chia nhỏ thành nhiều bữa. Khi duy trì được thực đơn ăn uống khoa học sẽ giúp kiểm soát cân nặng và loại bỏ mỡ thừa.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chườm nước ấm
Một cách khá đơn giản có thể giúp đánh tan mỡ thừa là chườm bằng nước ấm. Đây là cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng phải kiên trì. Để cảm nhận hiệu quả từ phương pháp này phải thực hiện đều đặn trong vòng 2-3 tháng. Lưu ý khi chườm nước ấm nên kết hợp massage nhẹ nhàng. Những động tác massage sẽ giúp tăng khả năng đánh tan mỡ thừa tại khu vực bụng. Với phương pháp này, bạn có thể làm hàng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép dưa leo
Dưa leo là một trong những thực phẩm quen thuộc có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp. Dưa leo thường được sử dụng để chăm sóc da mặt giúp chị em có làn da sáng khỏe. Nhưng không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc da, dưa leo còn giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Với những chị em sau sinh, bụng chảy xệ, lớp mỡ dày có thể uống nước dưa leo thường xuyên. Trong dưa leo có chứa nhiều chất xơ, axit tartronic và hàm lượng calo thấp. Do đó, khi sử dụng nước ép dưa leo sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa đặc biệt ở vùng bụng.
XEM THÊM: TOP 25 LOẠI THỰC PHẨM ÍT CALO GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI BÉO PHÌ
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng giấm táo
Trong các phương pháp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa an toàn và hiệu quả không thể thiếu giấm táo. Đây là phương pháp được nhiều chị em sau sinh áp dụng để thoát khỏi mặc cảm cơ thể xồ xề. Để giảm cân bằng giấm táo, các chị em nên kết hợp với mật ong. Một chút giấm táo pha với cốc nước ấm thêm thìa mật ong sẽ tạo thành thức uống giảm cân thơm ngon. Bạn duy trì uống giấm táo mật ong sau bữa ăn sáng đều đặn sẽ cảm nhận lớp mỡ thừa bị đánh bay.
Cách giảm mỡ bụng bằng tinh bột nghệ
Tinh bột nghệ được ví là “thần dược” để làm đẹp và giảm cân. Đối với các chị em sau sinh muốn giảm cân an toàn, loại bỏ mỡ bụng nhanh có thể sử dụng tinh bột nghệ. Cách thực hiện như sau:
- Pha tinh bột nghệ với nước ấm
- Uống vào trước bữa ăn sáng 30 phút
- Duy trì đều đặn để cảm nhận hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng nhanh tại các spa
Với những chị em bận rộn không có thời gian để tự thực hiện các phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà có thể lựa chọn các gói giảm mỡ bụng tại spa. Hiện tại có rất nhiều spa triển khai các phương pháp giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật. Với các gói giảm mỡ bằng massage, sử dụng thảo dược tại spa sẽ vừa an toàn vừa thấy được hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng. Do đó, các chị em sau sinh có điều kiện có thể lựa chọn giải pháp này.
LỜI KẾT
Trên đây là bật mí 10 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và nhanh chóng. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp chị em tìm được phương pháp phù hợp lấy lại vòng 2 thon gọn. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo thì hãy liên hệ ngay đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura qua số hotline 0833.08.2222 để được tư vấn miễn phí nhé.
