Đu đủ bao nhiêu calo? Bí quyết ăn đu đủ duy trì vóc dáng săn chắc
Nội dung chính
Đu đủ là một loại trái cây quen thuộc với nhiều gia đình. Chúng được dùng để làm món tráng miệng hoặc chế biến thành một số món ăn. Nhiều người sử dụng chúng nhưng không biết chính xác đu đủ bao nhiêu calo và nên ăn với tần suất ra sao để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Mách bạn những thông tin bổ ích về loại trái cây này.
Giá trị dinh dưỡng của đu đủ
Đu đủ có lẽ đã quá quen thuộc với nhiều người nhưng đu đủ bao nhiêu calo hay giá trị dinh dưỡng có thực sự tốt như ta tưởng tượng thì không phải ai cũng năm rõ. Việc nắm rõ những thông tin về dinh dưỡng của đu đủ sẽ giúp bạn có được những cách sử dụng khoa học nhất. Những thông tin hữu ích về đu đủ có thể được điểm qua sau đây:
Lượng calo trong đu đủ là bao nhiêu?
Đu đủ bao nhiêu calo? Theo tính toán, cứ 100gram đu đủ xanh sẽ chứa khoảng 32 calo. Nếu một quả đu đủ nặng từ 0.5kg tới 1kg thì nó sẽ chứa khoảng 160-300calo. Đối với các quả đã chín thì lượng đường trong quả sẽ tăng lên nên lượng calo cũng sẽ cao hơn. Một trái đu đủ chín ước chừng sẽ có khoảng 400calo. Lượng calo này giúp bạn cân đối tốt hơn bữa ăn của mình, đặc biệt với những ai quan tâm sát sao đến cân nặng.
Đu đủ rất giàu dưỡng chất, chứa ít chất béo và cholesterol nên nó khá tốt cho sức khỏe. Người thèm ăn sẽ hạn chế được cơn thèm và đạt được hiệu quả khi giảm cân. Mỗi ngày chỉ cần đưa vào cơ thể từ 500-700 gram đu đủ qua việc làm nước ép hay sinh tố, canh đu đủ hầm xương,… đều rất hấp dẫn. Có thể nói, đu đủ là loại quả rất tốt cho sức khỏe. Chúng xứng đáng xuất hiện trong bữa ăn của bạn đặc biệt những ai quan tâm tới việc duy trì vóc dáng, cân nặng.
Giá trị dinh dưỡng
Theo khoa học, loại quả này có màu cam rực rỡ, không chỉ thơm mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt cho cơ thể. Chúng cung cấp không chỉ vitamin mà còn có cả khoáng chất tự nhiên như chất xơ, beta carotene, folate, kali, magie, calci, carbohydrate, calo,… Nhìn chung, giá trị dinh dưỡng từ đu đủ khá lớn, nên bạn có thể an tâm sử dụng, bổ sung cho bản thân và gia đình. Hơn nữa, đây còn là loại quả rất tốt cho tiêu hóa.
Trái cây có nhiều chất xơ như đu đủ dễ khiến chúng ta no bụng. Nếu ai đang có nhu cầu giảm cân thì hãy thử ăn đu đủ vì chúng sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt linh tinh. Chính vì lý do này mà đu đủ thường xuất hiện trong list thực đơn giảm cân của nhiều người.
Lợi ích khi ăn đu đủ
Khi đã có thêm kiến thức đu đủ bao nhiêu calo, chúng ta sẽ dễ dàng cân bằng bữa ăn và điều này mang đến nhiều lợi ích cho bạn. Cụ thể:
Cải thiện hệ tiêu hóa
Ăn đu đủ thường xuyên giúp giải độc nhanh và tốt cho hệ tiêu hóa. Chỉ cần ăn 200gram đu đủ mỗi ngày là có thể đáp ứng lượng chất xơ cần thiết. Ngoài ra enzyme có trong loại trái cây này không hề làm thay đổi hệ vi khuẩn mà còn thúc đẩy phân hủy protein. Nhờ vậy, đường ruột của bạn được bảo vệ tốt hơn nhờ ăn đu đủ.
Giảm viêm hiệu quả
Ngoài enzym kể trên, trong đu đủ còn một loại enzym khác là chymopapain. Loại enzym này có khả năng kháng viêm và giảm nguy cơ cơ thể mắc các bệnh mãn tính. Những ai bị viêm khớp dạng thấp, gout hay phù nề tay chân nên lưu ý sử dụng thêm loại quả này.
Cung cấp dinh dưỡng cần thiết
Đu đủ bao nhiêu calo bạn đã nắm rõ, ngoài ra đây còn là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Đu đủ có chứa thành phần chống oxy hóa, tái tạo tế bào và ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra. Trong đó, lượng vitamin A cao giúp bảo vệ và tăng cường thị lực đồng thời ngăn ngừa một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…Vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng cho cơ thể.
Nhiều nghiên cứu chứng minh, ăn đu đủ một cách điều độ sẽ giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây hại. Ngoài ra, đu đủ cũng chứa nhiều chất có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch.
Điều hòa kinh nguyệt
Một số chị em thường bị đau đớn khi kỳ kinh nguyệt đến. Nước ép đu đủ được cho là “thần dược” thiên nhiên giúp ích cho họ. Đu đủ có thể tạo nhiệt cho cơ thể giúp bạn giảm đau hiệu quả.
Tốt cho da
Làn da đẹp và không có nếp nhăn là mong ước của nhiều người. Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn để ngăn ngừa nếp nhăn là cách làm hiệu quả. Bên cạnh đó, các vitamin trong đu đủ sẽ giúp sản xuất collagen và giữ da mịn màng và săn chắc hơn. Ngoài ra, đu đủ còn chứa các loại dầu giữ độ ẩm cho da và giảm các triệu chứng của bệnh eczema hay bệnh vảy nến.
ĐỪNG BỎ QUA: 1 LY TRÀ SỮA BAO NHIÊU CALO? TRÀ SỮA CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?
Những ai nên sử dụng đu đủ trong khẩu phần ăn?
Đu đủ rất tốt cho sức khỏe của mọi người và mọi nhà. Những ai muốn duy trì vóc dáng, làn da, ai đang mắc các bệnh liên quan đến xương khớp và tim mạch đều có thể ăn loại trái cây này. Tuy nhiên, chúng ta nên điều chỉnh khẩu phần ăn để không gặp vấn đề rối loạn tiêu hóa hay da bị ảnh hưởng.
Các thắc mắc xung quanh việc ăn đu đủ
Đối với những ai đang cân nhắc việc thêm đu đủ vào khẩu phần ăn giảm cân của mình liệu có hợp lý hay không sẽ có những thắc mắc dưới đây:
Ăn đu đủ có khiến bạn mập hay không?
Ki ăn đu đủ, nhất là các quả chín, bạn sẽ thấy vị ngọt đặc trưng và nhiều người cho rằng đồ ngọt sẽ gây béo phì. Thế nhưng, trái ngược với suy nghĩ ấy, ăn đu đủ lại thực sự có lợi cho bản thân. Hệ tiêu hóa tốt hơn, làn da mịn màng hơn, giảm táo bón và giúp giảm cân an toàn là những gì mà loại trái cây này mang lại cho cơ thể.
Không chỉ thế, ăn đu đủ sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, từ đó bạn sẽ nạp ít calo cho cơ thể và điều này tốt cho việc duy trì cân nặng ổn định. Ngoài ra, ăn đu đủ có nhiều dưỡng chất và vitamin như đã đề cập ở trên nên chúng không hề gây béo phì nếu bạn ăn đúng và đủ. Cơ thể sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời hơn chúng ta nghĩ.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: SỮA TƯƠI KHÔNG ĐƯỜNG BAO NHIÊU CALO?
Giảm cân có nên ăn đu đủ xanh?
Đu đủ bao nhiêu calo? Chúng có chứa ít calo nhưng không đồng nghĩa với việc sẽ giúp cơ thể giảm cân. Đây là một quan niệm không đúng. Nếu thực sự bạn muốn giảm cân hãy ăn đu đủ chín và đây cũng là lời khuyên từ người đã giảm cân cũng như một số chuyên gia trong ngành.
Vị ngọt từ đu đủ là vị ngọt tự nhiên nên sẽ không khiến bạn tăng cân. Một loại quả vừa nhiều dinh dưỡng vừa giúp cơ thể có cân nặng mơ ước rất khó tìm. Như đã chia sẻ, đu đủ vừa cung cấp dưỡng chất, vitamin thiết yếu vừa giúp bảo vệ cơ thể hiệu quả nên chúng ta nên ăn chúng thường xuyên hơn. Câu trả lời cuối cùng là đu đủ xanh không giúp giảm cân mà chỉ có đu đủ chín.
LỜI KẾT
Một quả đu đủ bao nhiêu calo có lẽ đã giúp bạn có thêm một kiến thức mới về loại quả này. Nếu biết cách sử dụng đu đủ phù hợp trong bữa ăn sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng đáng mơ ước hơn. Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Aura hy vọng những thông tin trên đã phần nào hỗ trợ bạn tốt hơn trong quá trình giảm cân hoặc trong thời kỳ giữ vóc dáng của mình.
