Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không? 

Lựa chọn những loại thực phẩm có số lượng calo thấp là nhu cầu của rất nhiều người. Bởi bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn và giữ được cân nặng ở mức ổn định, tự tin hơn trong mọi trường hợp. Vậy dưa hấu bao nhiêu calo? Đây có phải loại thực phẩm tốt cho việc giữ gìn vóc dáng và đảm bảo sức khỏe hay không? AURA sẽ giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề này cho bạn thông qua những thông tin sau, hãy dành thời gian cùng theo dõi.

Dưa hấu bao nhiêu calo chính xác nhất? 

Dưa hấu được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên thường xuyên được sử dụng. Chúng là loại quả thường xuyên xuất hiện tại gian bếp của các gia đình Việt. Tuy nhiên, có khá nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh loại quả này từ tính nóng, tới lượng calo của chúng.

Nhưng nhiều người lại lo lắng lượng calo trong dưa hấu sẽ gây béo, làm ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy thực tế dưa hấu có chứa nhiều calo hay không? Số lượng calo chính xác trong dưa hấu là bao nhiêu? 

Theo nghiên cứu khoa học, lượng calo có trong 100gr dưa hấu sẽ vào khoảng 30kcal và 7.55gr carbs. Đây là con số không quá nhiều để gây nên hiện tượng tăng cân. Bên cạnh đó, hàm lượng calo cơ thể hấp thu còn phụ thuộc vào hình thức sử dụng dưa, cụ thể như sau: 

• Trung bình một quả dưa hấu sẽ chứa khoảng 1.360 calo. 
• Trong một lát dưa hấu thì lượng calo sẽ nằm trong khoảng 86 calo. 

Nhưng nếu ăn 1 cốc dưa hấu vừa cắt hạt lựu thì lượng calo sẽ chỉ ở mức là 46 calo. 1 cốc nước ép dưa hấu sẽ chứa 71 calo nên bạn có thể cân nhắc để điều chỉnh lượng dưa hấu hàng ngày cho phù hợp. Nói chung, lượng calo hấp thụ còn phụ thuộc vào cách ăn của bạn.

Ăn dưa hấu có làm tăng cân hay không? 

Sau khi biết được dưa hấu bao nhiêu calo, nhiều người vẫn còn phân vân không biết ăn nhiều dưa hấu có gây béo không. Bởi chúng khá ngọt nên vấn đề lo lắng này là hoàn toàn dễ hiểu.

Thực tế, loại thực phẩm này hầu như không có chất béo và chỉ chứa khoảng 76 calo trong 1 quả dưa hấu nặng 2.5kg. Chính vì vậy, các chị em hoàn toàn có thể ăn nhiều dưa hấu để bổ sung dưỡng chất mà không lo bị béo. 

Điều đặc biệt nhất là, dưa hấu chứa 92% là nước, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho những người đang ăn kiêng. Bạn chỉ cần kết hợp ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm giảm cân, chăm chỉ tập thể dục thì sẽ thấy hiệu quả vô cùng rõ rệt. 

Những lợi ích vượt trội của dưa hấu cho sức khỏe người dùng

Không chỉ giúp giữ dáng cho người dùng, dưa hấu còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết đến, cụ thể như: 

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả, hạ huyết áp 

Trong dưa hấu có chứa lượng lớn hàm lượng lycopene – chất làm giảm cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hạn chế nguy cơ bị đột quỵ, đau tim. Thành phần vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, magie,.. cũng rất tốt cho hoạt động của tim. 

Bên cạnh đó, dưa hấu còn cung cấp lượng citrulline dồi dào cho người dùng. Đây là chất được chuyển hóa thành arginine trong cơ thể, làm tăng nồng độ oxit nitric. Từ đó giúp mạch máu được mở rộng hơn, làm giảm huyết áp khi sử dụng thường xuyên. 

Dưa hấu có khả năng làm đẹp da 

Không phải ngẫu nhiên mà dưa hấu được biết đến là loại thực phẩm tốt cho sắc đẹp. Thực tế, ngoài khả năng giữ dáng, giảm cân thì nó còn mang lại làn da sáng bóng, mịn màng cho người dùng. 

Trong dưa hấu có hàm lượng lớn vitamin C, vitamin A, giúp dưỡng ẩm, tăng cường sản sinh collagen trong cơ thể giúp các tế bào da phát triển tốt nhất. Do vậy làn da luôn khỏe mạnh, hạn chế mụn và sạm nám. Ngoài ra, thành phần lycopene và beta-carotene của dưa hấu còn giảm nguy cơ cháy nắng cho da, bảo vệ da hiệu quả. 

Giải tỏa căng thẳng và tăng cường trí não khi sử dụng dưa hấu

Vitamin B6 được xem là thần dược giúp giảm tình trạng stress, giải tỏa căng thẳng cho não bộ. Mà hàm lượng vitamin B6 lại có rất nhiều trong dưa hấu. Do vậy bạn có thể sử dụng loại thực phẩm này hàng ngày để có thể giữ tâm trạng luôn thoải mái. 

Ăn dưa hấu giảm đau cơ bắp nhanh chóng sau khi luyện tập 

Sau khi tập thể dục, rất nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ bắp, gây khó chịu cho các hoạt động sinh hoạt. Theo nghiên cứu khoa học, hàm lượng Citrulline trong dưa hấu có tác dụng làm giảm những hiện tượng này. Đặc biệt, hiệu quả phục hồi tim, giảm đau khi bổ sung Citrulline rất nhanh nên bạn có thể sử dụng loại nước ép này thường xuyên. 

Ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhờ sử dụng dưa hấu 

Lycopene cùng các thành phần khác có trong dưa hấu chính là dưỡng chất ngăn ngừa ung thư rất tốt. Ngoài ra, các nhà khoa học còn chỉ ra rằng, cucurbitacin E trong dưa hấu giúp ngăn ngừa khối u phát triển.
Ngoài những tác dụng trên, dưa hấu còn có nhiều công dụng khác như: giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ mắt,… Nói chung, đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe người dùng.

Những lưu ý bạn cần biết khi sử dụng dưa hấu 

Mặc dù sử dụng dưa hấu nhiều sẽ không gây béo và dưa hấu rất tốt cho sức khỏe. Nhưng để phát huy tối đa hiệu quả của thực phẩm, đảm bảo an toàn cho người dùng, bạn cần lưu ý những điều sau: 

• Không nên ăn dưa hấu trước và sau bữa ăn: Nhiều người sử dụng dưa hấu làm món ăn tráng miệng sau bữa ăn, đôi khi ngay trước bữa ăn. Tuy nhiên, hàm lượng nước quá nhiều trong dưa hấu sẽ khiến dịch tiêu hóa trong dạ dày bị loãng, làm ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa, khiến cho việc hấp thu dinh dưỡng diễn ra lâu hơn, ảnh hưởng sức khỏe. 
• Không nên ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc: Việc hấp thụ lượng nước và chất xơ nhiều sẽ làm cơ thể khó chịu, ảnh hưởng hoạt động của thận, thậm chí tổn thương tỳ vị, gây hiện tượng đi tả, chướng bụng. Bất cứ cái gì dù tốt cũng không nên sử dụng quá nhiều, bạn nên nhớ để có sự điều chỉnh lượng tốt nhất.
• Không ăn nhiều dưa hấu lạnh: Dưa hấu lạnh sẽ tăng thêm độ ngon khi thưởng thức. Nhưng chúng lại tổn thương đến dạ dày và tỳ vị nên sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng sức khỏe của người dùng. 
• Sử dụng dưa hấu thay cho các bữa ăn chính: Nhiều người nghĩ rằng dưa hấu có hàm lượng calo thấp nên có thể ăn nhiều, tạo cảm giác no để giảm cân. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm, khiến cho cơ thể bị suy giảm sức đề kháng, thiếu chất. 

AURA – Mang lại vóc dáng đẹp nhanh chóng và an toàn

Bạn muốn giảm cân nhưng không muốn ăn kiêng? Bạn muốn lấy lại vóc dáng xinh đẹp nhưng không có nhiều thời gian để luyện tập? Hãy đến với thẩm mỹ viện AURA, bạn sẽ có được vóc dáng hoàn mỹ nhất. 

Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp cùng trang thiết bị hiện đại. Thẩm mỹ viện AURA sẽ giúp các chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn mà tiết kiệm tối đa chi phí. Đến với đơn vị, bạn sẽ được nhân viên tư vấn nhiệt tình, nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn nên có thể yên tâm khi sử dụng dịch vụ. 

LỜI KẾT

Hy vọng qua những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề dưa hấu bao nhiêu calo. Nếu đang cần lấy lại vóc dáng, hãy truy cập https://thammyaura.vn/ để được tư vấn chi tiết. chúc bạn một ngày làm việc vui vẻ và tràn đầy năng lượng

Tags