Giấm táo giảm cân hiệu quả? Có tác dụng phụ gì không?
Nội dung chính
Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe, dưỡng da, trị mụn, giấm táo còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sử dụng giấm táo giảm cân một cách thông minh sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng như mong muốn. Ngược lại, nó sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Tại sao giấm táo lại có tác dụng giảm cân hiệu quả?
Bên cạnh công dụng chăm sóc sức khỏe, dưỡng da và trị mụn, giấm táo còn được biết đến là nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Giấm táo là một loại gia vị từ thiên nhiên có chứa một lượng lớn axit axetic, có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm tích trữ mỡ bằng cách đốt cháy mỡ thừa và ức chế quá trình phân hủy mỡ. Ngăn chặn sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.
Trong một nghiên cứu về khả năng đốt cháy chất béo của giấm táo, 114 người Nhật thừa cân được chia thành 3 nhóm:
- Nhóm 1 tiêu thụ 15ml giấm táo/ngày
- Nhóm 2 tiêu thụ 30ml giấm táo/ngày
- Nhóm 3 sử dụng giả dược
Sau 12 tuần sử dụng, vẫn ăn kiêng bình thường, và không uống rượu bia. Kết quả nhóm 1 và 2 giảm cân rõ rệt là 141,7kg, giảm mỡ thừa và vòng eo hiệu quả, nhóm 3 có xu hướng tăng cân và vòng eo nên kết luận sử dụng 12 muỗng canh Giấm táo mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng vừa giảm cân hiệu quả lại không gây hại cho sức khỏe.
5 Cách Sử Dụng Giấm Táo An Toàn Và Hiệu Quả
Để Giảm Cân Bằng Giấm Táo bạn phải tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối không được lạm dụng sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Để biết phương pháp giảm cân bằng giấm táo hiệu quả, bạn có thể tham khảo:
Uống giấm táo với nước lọc để giảm cân
Đây là cách giảm cân bằng giấm táo đơn giản nhất. Bạn chỉ cần uống 23 thìa giấm táo pha loãng với nước trong ngày, nên chia đều, không nên uống cùng lúc, để tăng hiệu quả nên uống giấm táo trước khi ăn, nếu bạn mới bắt đầu.
Ngoài ra, bạn nên uống giấm táo trước khi ăn. Cố gắng 5ml mỗi ngày và sau đó tăng dần lên. Không bao giờ uống giấm trực tiếp, vì nó có thể làm bỏng cổ họng của bạn nếu nồng độ axit quá cao. Để giảm cân và tốt cho sức khỏe, bạn phải sử dụng giấm táo.
Pha giấm táo với mật ong
Mật ong sẽ làm giảm vị chua của giấm nên hành trình giảm cân của bạn sẽ dài thay vì dừng lại giữa chừng. Đồng thời, uống mật ong mỗi ngày còn có tác dụng kháng viêm, tốt cho da. Bạn chỉ cần pha loãng 12 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và nước ấm để uống trong ngày, trước bữa ăn và trước khi đi ngủ. Nếu bạn bị dị ứng với mật ong, không sử dụng nó hoặc nếu bạn sử dụng nó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Thêm giấm táo vào trong thức uống hằng ngày
Một số mẹo nhỏ là thêm giấm táo vào đồ uống hàng ngày như sinh tố và nước trái cây cũng sẽ giúp bạn hấp thụ giấm táo dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không phải tất cả đồ uống đều có thể pha với giấm táo, ví dụ: B. Chanh, vì chúng có tính axit khá cao, nồng độ axit tăng lên sẽ không tốt cho dạ dày, đặc biệt nếu tiêu thụ thường xuyên.
Trộn thêm giấm táo vào salad
Đây gần như là cách phổ biến nhất được nhiều chị em áp dụng để làm tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1-2 thìa giấm táo mỗi ngày, không nên lạm dụng.
Kết hợp Giấm Táo và đậu đen rang
Đậu đen cho thơm rồi cho vào lọ thủy tinh để nguội. Sau đó cho giấm vào ngập mặt đậu đen và để ngâm trong vòng 1 tuần. Sau khi ăn cơm 3 tiếng, lấy ra 23 thìa đậu đen. Việc tiêu thụ nó sẽ giúp bạn no lâu, không bị “cám dỗ” bởi đồ ăn vặt, đồng thời là thực phẩm giúp kích thích tiêu hóa và thúc đẩy năng lượng, đồng thời giảm các mô mỡ thừa.
Giảm cân bằng giấm táo để được bao lâu?
Đây cũng là một trong những câu hỏi thường gặp của các chị em khi sử dụng giấm táo để giảm cân, giấm táo có tác dụng giảm béo nhưng lượng bao nhiêu là đủ? ? Giảm cân cần ăn gì còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng, chế độ ăn uống và luyện tập của mỗi người.
Vì vậy, bạn không nên tập trung quá nhiều vào số cân giảm được mà chỉ nên giảm từ từ, việc giảm cân nhanh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến da bạn xuống cấp trông thấy.
LỜI KẾT
Giảm cân bằng Giấm Táo rất hiệu quả và an toàn. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể cải thiện số cân nặng của mình mà không còn tự ti về ngoại hình. Nếu bạn đang chần chừ và đắn đo không biết giảm cân ở đâu hãy đến ngay Thẩm mỹ viện Quốc tế AURA để giảm béo nhé. Liên hệ qua hotline 0833.08.2222 để được tư vấn miễn phí nhé.
