Massage bầu: Bí quyết tuyệt vời chăm sóc cả mẹ và bé
Nội dung chính
Mang thai và sinh con là thiên chức kỳ diệu nhưng cũng gây ra vô số phiền toái và khó chịu cho chị em phụ nữ. Đặc biệt, cơ thể mẹ bầu thường rất nhạy cảm, thường xuyên mệt mỏi do phải thích ứng với sự phát triển của thai nhi trong bụng. Có nhiều cách chăm sóc, lấy lại cân bằng, duy trì sức khoẻ, massage bầu chính là 1 trong những phương pháp đó. Hãy cùng tìm hiểu về nó trong nội dung sau.
Massage bầu và những lợi ích chẳng nên bỏ qua
Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe ngày 1 phổ biến. Đó là cách tuyệt vời để xua tan mệt mỏi, căng thẳng cũng như những cơn đau nhức, khó chịu của cơ thể.
Đặc biệt, nếu mẹ bầu bị ốm nghén, chán ăn, mệt mỏi do thay đổi trong cơ thể hoặc đau lưng, đau eo, tê cứng, co rút chân tay do sự phát triển của thai nhi thì massage chính là phương pháp lý tưởng, an toàn và hiệu quả nhất để đem lại sự thoải mái. Chúng tạo cho bạn sự thoải mái, hạn chế tình trạng đau nhức trong quá trình mang thai.
Trước hết, massage đúng giúp tăng cường, thúc đẩy máu lưu thông. Nhờ thế mà các mẹ sẽ cảm thấy tình trạng chuột rút, co cơ giảm thiểu rõ rệt. Không những thế, nghiên cứu khoa học đã chứng minh, phương pháp này giúp chị em sinh nở dễ dàng và giảm đau khi sinh.
Đặc biệt hơn, massage bà bầu còn tác động tích cực đến em bé. Khi các mẹ tận hưởng buổi massage cũng có nghĩa là các bé cũng đang được chăm sóc như thế. Chính bé con trong bụng cũng sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn và phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn.
Chính vì, massage bà bầu mang lại rất nhiều lợi ích cho thai phụ như tạo cảm giác thoải mái, hạn chế đau nhức, tác động tích cực đến em bé… do đó, chúng được nhiều người lựa chọn. Massage đúng cách, đúng lúc sẽ giúp cả mẹ và bé có được thai kỳ khỏe mạnh.
Gợi ý cách massage bầu an toàn, hiệu quả
Massage bà bầu tuy có lợi nhưng nếu thực hiện không đúng cách thì có thể gây khó chịu thậm chí là nguy hiểm cho các mẹ. Lí do là bởi bụng, vai, tay, lưng, chân … – nhất là bụng chính là các vị trí được tác động nhiều nhất khi massage. Nếu quan tâm đến phương pháp này, các mẹ đừng bỏ qua cách massage bầu sau đây.
Cách massage bụng cho mẹ bầu
Nếu massage bụng bầu, các mẹ hãy chú ý áp dụng kỹ thuật phù hợp với tuổi thai nhi. Trong đó, nếu bầu dưới 3 tháng, các mẹ chưa nên massage bụng. Hãy kiên nhẫn đợi đến khi bé con trong bụng bước sang tháng thứ 4 trở đi để áp dụng những cách sau đây.
Cách massage bụng bầu với các mẹ mang thai 4 – 5 tháng
Trong các tháng thứ 4 và 5 của thai kỳ, mẹ bầu có thể massage theo cách sau đây:
Nằm ngửa, thoải mái, thả lỏng phần bụng, tay massage sẽ di chuyển và vỗ nhẹ từ trên xuống dưới bụng, sau đó là từ trái sang phải. Tiếp đó, thay cho vỗ, các mẹ có thể ấn nhẹ từ trên xuống dưới, từ trái qua phải.
Các thao tác trên sẽ được lặp lại 5-6 lần trong khoảng 5 phút. Hãy chú ý thực hiện nhẹ nhàng, nếu cảm thấy em bé trong bụng dãy dụa, duỗi chân phản đối thì cần dừng ngay. Khi thai nhi lớn dần, bắt đầu cảm nhận rõ sự nhúc nhích, cử động cơ thể và quen với massage thì có thể tăng thời gian là 5 – 10 phút.
ĐỪNG BỎ LỠ: BÀ BẦU ĂN CHÔM CHÔM CÓ TỐT? LỢI ÍCH CỦA CHÔM CHÔM MANG LẠI LÀ GÌ?
Cách massage bụng bầu cho các mẹ mang thai 6-7 tháng
Khi bước sang tháng thứ 6 – 7 của thai kỳ, các mẹ có thể chuyển sang massage bụng nhẹ nhàng theo cách sau:
Trước khi bắt đầu, để tạo tâm trạng thư giãn, các mẹ có thể bật nhạc không lời, nhẹ nhàng rồi nằm ngửa, chú ý kê gối vừa phải, thả lỏng cơ thể và thở đều, nhẹ nhàng. Khi đã nằm thoải mái, các mẹ dùng tay vuốt bụng thật nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh xoa bụng để tránh bé dịch chuyển ngược đầu. Hãy đưa tay từ trên xuống dưới rồi di chuyển từ trái qua phải đều đặn.
Đồng thời, hãy tưởng tượng mình đang dịu dàng, vui sướng và hạnh phúc chạm vào con. Kết hợp với đó là những lời yêu thương ngọt ngào như: “Bé con của mẹ, ba mẹ yêu thương con nhiều lắm”,… Với cách massage này, bạn chỉ nên thực hiện trong thời gian 2 – 5 phút, đều đặn 2 lần/ngày vào khung giờ cố định như 9h tối.
Cuối cùng, khi bước sang tháng thứ 8, thứ 9 của thai kỳ, các mẹ chú ý không massage bụng bầu để tránh sinh non, sảy thai.
Cách massage những bộ phận khác
Để giảm phù nề, sưng, mỏi, nhức người và khó chịu khi mang thai, các mẹ có thể áp dụng thêm những cách massage bầu sau:
Cách massage đầu cho bà bầu
Để giải tỏa và giảm thiểu tối đa cảm giác căng thẳng, mệt mỏi khi mang bầu, các mẹ có thể massage đầu bằng cách như sau: Nằm ngửa để đầu và thân mình thật sự thoải mái, dùng tay vuốt từng lọn tóc và ấn nhẹ nhàng xung quanh đầu. Trong cả quá trình, hãy gác bỏ lo lắng, băn khoăn, tránh suy nghĩ lan man để thả lỏng và thư giãn.
THAM KHẢO NGAY: CÁCH MASSAGE MẶT CHUYÊN NGHIỆP TẠI NHÀ GIÚP DA ĐÀN HỒI SĂN CHẮC
Cách massage lưng cho bà bầu
Để giảm đau lưng, đau vai gáy, mẹ bầu nên massage lưng đều đặn. Thao tác thực hiện thường bao gồm các kỹ thuật ấn, xoa … từ gáy xuống hông và ngược lại để kéo giãn. Chúng giúp giảm áp lực lên các cơ, xương cũng như dây thần kinh để mẹ bầu cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm.
Cách massage vai cho mẹ bầu
Đa số mẹ bầu phải nằm ngủ nghiêng nên rất dễ bị đau vai. Khi đó, massage chính là cách giúp vai thả lỏng, ít đau nhức nhất. Mẹ bầu nên nhờ massage từ xương vai xuống cơ vai và xương cánh tay trong quá trình này.
Cách massage chân cho bà bầu
Không phải ai cũng biết chân là 1 trong những bộ phận quan trọng trên cơ thể. Gan bàn chân được ví như trái tim thứ 2 bởi đó là nơi chứa rất nhiều huyệt đạo cũng như mạch máu. Chính vì thế, massage chân giúp máu lưu thông trở thành phương pháp giúp hạn chế co cơ, chuột rút, phù chân hiệu quả – nhất là đối với chị em mang bầu tháng cuối. Để thực hiện, bạn chỉ cần dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân. Cách massage bầu này thật sự đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:10 CÁCH GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH AN TOÀN HIỆU QUẢ NHẤT
Cách massage mặt cho mẹ bầu
Để giảm đau đầu, chóng mặt cũng như chăm sóc cho da, các mẹ bầu cũng nên massage mặt. Đơn giản là đặt 2 bàn tay lên giữa trán rồi từ từ vuốt đều về 2 bên thái dương.
Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa đều từ trán về 2 phía thái dương rồi vỗ nhẹ từ cằm lên trán và ngược lại. Lặp đi quá trình trên 1 cách uyển chuyển, nhịp nhàng là bạn có thể hưởng trọn rất nhiều lợi ích từ phương pháp massage bà bầu này.
LỜI KẾT
Các bạn vừa theo dõi 1 số chia sẻ về massage bầu cùng những gợi ý massage đúng cách. Với những kỹ thuật đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, hãy nhớ, với massage lưng, vai hay bụng, đầu hay chân thì tốt nhất bạn nên nhờ chồng, người thân hoặc tìm đến các Trung tâm thẩm mỹ, spa, trị liệu để được chăm sóc, nâng niu chính đáng và an toàn nhất nhé. Chúc chị em có 1 thai kỳ khỏe mạnh, luôn vui tươi, xinh đẹp và yêu đời.
