Miến dong bao nhiêu calo? Ăn miến dong có tốt không?
Nội dung chính
Miến dong là một món ăn phổ biến ở nước ta bên cạnh các món khoái khẩu như mì, bún, phở. Miến dong bao nhiêu calo? Ăn miến có gây tăng cân không? Bạn hãy tham khảo những thông tin được cung cấp trong bài viết của Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura để có lời giải đáp chi tiết nhất nhé.
Miến dong bao nhiêu calo?
Nếu cảm thấy quá khó khăn cho việc giảm cân hoặc không có nhiều thời gian hàng giờ trong phòng tập thể hình thì bạn có thể chọn miến dong để giảm cân. Viện dinh dưỡng Quốc gia đã chỉ ra rằng, trong mỗi 100g miến dong sẽ cung cấp khoảng 332 calo, 1.5g chất xơ và 0.7g chất đạm. Miến dong là thực phẩm được sản xuất dưới dạng sợi khô nên khi chế biến, bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ là đã đủ khẩu phần cho 1 người ăn. Khi gặp nước, miến sẽ nở ra nên chỉ một chút miến là đã đủ ăn.
Ăn miến có gây tăng cân không?
Từ thông tin miến bao nhiêu calo, chúng ta có thể nhận định rằng, miến là một loại thức ăn giàu chất xơ và tinh bột, ít chất béo nên bạn có thể ứng dụng thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên, miến chứa nhiều tinh bột nên bạn hãy cân đối menu cho hợp lý. Nếu bạn ăn miến thay cơm với liều lượng nhiều thì có thể sẽ cho hiệu ứng ngược.
Miến là một món ăn có khả năng hấp thụ nước tốt nên sẽ nở ra rất nhiều khi ngâm. Ăn miến sẽ cho bạn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn so với khi ăn cơm hoặc ăn mì. Đây cũng là lý do khiến thực phẩm này nằm trong danh sách giảm cân của nhiều người. Do đó, ăn miến sẽ không gây mập.
Mặc dù vậy, bạn cũng cần lưu ý một điều là miến dong chỉ bao gồm các thành phần cơ bản. Việc giảm cân với miến trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bạn suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng. Bạn hãy kết hợp ăn miến với các thực đơn khác nhau nhằm đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất.
Chế biến miến dong kèm với rau củ
Thành phần của hầu hết các loại rau xanh đều có chứa chất cenlulo. Chúng có công dụng kích thích dạ dày và ruột co bóp, tăng cường tiết dịch đường tiêu hóa, dịch mật, giảm nồng độ cholesterol trong máu. Nếu muốn giảm cân, bạn không thể thiếu rau xanh trong thực đơn của mình. Biết được miến bao nhiêu calo là chưa đủ mà bạn còn phải biết cách kết hợp miến và rau xanh.
Độc tố luôn được tích tụ trong cơ thể chúng ta mà không được tiêu hóa hay phân giải. Ăn rau xanh là một cách giúp phân giải độc tố trong cơ thể và thải ra ngoài. Do đó, rau xanh mang đến hiệu quả giải và thải độc, làm sạch huyết dịch. Cách ăn miến cùng với rau xanh là một phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng.
Công thức canh miến
Bạn có thể nấu canh miến với thịt gà, thịt bò, thịt heo, lòng gà… tùy thích. Tuy nhiên canh miến gà vẫn là món ăn phổ biến và ít béo nhất. Cách thực hiện như sau:
Nguyên liệu: Miến dong, thịt gà chọn thịt đùi hoặc ức, các loại gia vị cơ bản, hành lá…
Các bước thực hiện:
- Ngâm miến với nước lạnh vài phút cho miến mềm ra, đem cắt ngắn thành đoạn nhỏ vừa ăn.
- Thịt gà thái miếng nhỏ ướp với gia vị, nước mắm.
- Phi thơm hành khô và tỏi, cho gà vào đảo đều để ngấm gia vị.
- Đổ nước vào đun sôi, bạn điều chỉnh lượng nước cho vừa ăn.
- Nêm nếm gia vị và cho nước dùng vào bát miến, thêm hành lá, rau thơm, tiêu… để món ăn bắt mắt và thơm ngon hơn.
Ăn miến có lợi ích gì cho sức khỏe?
Ăn miến không những giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe bao gồm:
- Tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt tốt với những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến dạ dày. Những người bị táo bón, tiêu chảy, trào ngược dạ dày cần bổ sung miến dong vào thực đơn ăn uống. Nguyên nhân là khả năng cân bằng và trung hòa axit của miến dong sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát triệu chứng bệnh.
- Tăng cường thị lực
- Phòng chống ung thư
- Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Thành phần của miến chứa ít tinh bột và cholesterol nhưng chất xơ lại dồi dào. Chúng rất thích hợp cho người có lượng đường trong máu cao. Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu, việc ăn miến dong đều độ với khẩu phần phù hợp sẽ kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đái tháo đường hiệu quả.
- An toàn với bà bầu: Miến là thực phẩm lành tính và tuyệt đối an toàn với tất cả mọi người, trong đó có mẹ bầu. Phụ nữ có thai hoàn toàn nên bổ sung miến dong vào chế độ ăn uống mà không sợ sức khỏe thai nhi bị ảnh hưởng
Giảm cân hiệu quả cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura
Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về cân nặng, giữ gìn vóc dáng, bạn có thể tham khảo thêm nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả hơn với công nghệ hiện đại tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura. Các dịch vụ giảm béo tại đây sẽ giúp bạn khắc phục được những nhược điểm thường gặp như:
- Ăn kiêng khắt khe nhưng không giảm được cân.
- Không có nhiều thời gian cho việc tập luyện, vận động mỗi ngày.
- Áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả.
- Thường xuyên bị tăng cân và tái béo trở lại
- Muốn giảm mỡ nhanh nhưng không muốn đụng chạm dao kéo, phẫu thuật hút mỡ, lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe.
LỜI KẾT
Tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura đang sử dụng các phương pháp giảm béo hàng đầu được chuyển giao công nghệ từ các cường quốc thẩm mỹ như Hàn Quốc, Nhật Bản. Giảm béo Sculpsure 4.0 và giảm béo Maxthin S.Gold là 2 dịch vụ được chị em lựa chọn nhiều nhất tại đây. Những phương pháp này đều đảm bảo hiệu quả, an toàn, không xâm lấn và không làm chảy xệ da. Ngược lại các vùng da sau khi giảm béo còn được kích thích sản sinh collagen để trở nên săn chắc, tươi trẻ, đàn hồi hơn.
