Nguyên nhân gây nên bụng bự? Bụng bự ảnh hưởng gì?
Những chiếc bụng bự luôn là nỗi lo lắng và gây ra nhiều đau đớn cho chủ nhân của chúng. Hóp bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn mang đến nhiều bất tiện và tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Vì vậy, để giải quyết những lo lắng khi gặp phải tình trạng này, bạn cần tìm hiểu kỹ các thông tin liên quan, như: nguyên nhân, tác động, nguy cơ mắc bệnh và hướng điều trị bụng bự.
Béo bụng do nhiều nguyên nhân khác nhau
Nguyên nhân có thể đến từ yếu tố lối sống cũng như tình trạng bệnh lý. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây béo bụng.
Đầy hơi chướng bụng do yếu tố lối sống
Đây là nguyên nhân phổ biến khiến bụng to lên. Không có lý do nào quá nguy hiểm nhưng về lâu dài béo bụng có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.
Uống nhiều bia rượu
Rượu bia không chỉ chứa chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà những loại đồ uống này còn chứa nhiều calo. Sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa năng lượng trong cơ thể, tích tụ thành các mô mỡ ở bụng và mông.
Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có thể cản trở quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì gan chuyển hóa rượu trước, sau đó mới đến chất béo. Vì vậy, nếu uống thường xuyên sẽ khiến ngực to lên, gây mất mỹ quan và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Ít vận động
Đây là lý do phổ biến của dân văn phòng, công nhân may mặc, tài xế. Do tính chất công việc phải ngồi nhiều, ngồi lâu nên dễ bị đầy hơi. Cụ thể, trong thời gian không hoạt động, năng lượng thường sẽ khó tiêu hao, quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo sẽ bị đình trệ.
Đây là nguyên nhân khiến vòng eo ngấn mỡ, cơ thể nặng nề, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cơ thể khó đi vào giấc ngủ, kích thích cảm giác thèm ăn. Đây là lý do tại sao mọi người có xu hướng ăn vặt nhiều hơn và thèm chất béo và đồ ngọt khi họ cảm thấy buồn chán.
Các dạng bụng bự
Bụng xệ ra 2 bên
Nguyên nhân:
- Do lối sống ngồi nhiều, ít vận động.
- Ăn đồ ngọt và carb nhiều (bánh kẹo, bánh mì trắng, mì, gạo…)
- Uống bia rượu nhiều.
Xử lý:
- Hạn chế rượu bia. Hãy bỏ hẳn trong 2 tuần liên tiếp, sau đó giới hạn xuống chỉ 1 ly rượu vang khi ăn tối.
- Thay đổi thực đơn. Hạn chế đường và đồ ngọt. Ăn trứng, thịt nạt, rau xanh và chất béo tốt như quả bơ, các loại hạt, cá giàu axit béo.
- Dành thời gian tập thể dục. Bạn không nhất thiết phải đăng kí các lớp tập gym, chỉ cần đi bộ mỗi ngày kèm theo các bài tập lunge, squat và chống đẩy tại nhà.
Bụng bự do căng thẳng
Nguyên nhân:
- Do căng thẳng kinh niên (hàm lượng cortisol cao trong cơ thể).
- Thường xuyên bỏ bữa.
- Uống nhiều cà phê.
- Bị hội chứng ruột kích thích.
- Ăn thực phẩm độc hại (thực phẩm nhiều muối, khoai tây chiên… )
Xử lý:
- Đi ngủ sớm. Khi bạn thiếu ngủ và hay trằn trọc do stress, sẽ ngăn cản việc sản xuất hóc-môn leptin giúp điều tiết cơn thèm ăn và quá trình trao đổi chất. Do đó hãy thư giãn trước khi ngủ.
- Tập hít thở, ngâm mình trong bồn tắm hay ngồi thiền. Những thói quen hữu ích giúnày sẽ p bạn ngủ ngon.
- Không uống cà phê vào ban đêm. Không uống quá 2 tách mỗi ngày.
- Đừng tập thể dục quá mức vì có thể làm tăng hàm lượng cortisol trong cơ thể. Có thể tập yoga, đi bộ hoặc những bài gym duỗi người
- Bổ sung magiê trong bữa ăn. Magiê là một khoáng chất giúp bạn thư giãn, có mặt trong các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt và cám mì.
- Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ.
Bụng xệ thấp
Nguyên nhân:
- Do phải nuôi con nhỏ.
- Tập thể dục quá nhiều nhưng chỉ 1 động tác.
- Ăn uống đơn điệu và giống nhau mỗi ngày.
- Bị cong xương sống.
Xử lý:
- Ăn uống lành mạnh và nhiều chất xơ. Ăn nhiều rau lá xanh, bánh mì nguyên cám và các nguồn giàu chất xơ khác.
- Ngừng tập squat. Có thể bạn tập không đúng tư thế, đặt quá nhiều áp lực lên phần lưng dưới, khiến cột sống cong và bụng bạn càng lộ rõ.
- Hãy thay thế squat bằng plank, nhưng đừng tập quá độ. Không đặt quá nhiều áp lực lên bất cứ bộ phận cơ thể đơn lẻ nào. Nên tập theo kiểu vòng tròn, hết bài tập này đến bài tập khác rồi quay lại. Với cách này thì tất cả các nhóm cơ đều được hoạt động mạnh mẽ.
- Uống nhiều nước và chọn thức ăn dễ tiêu hóa (rau xanh) và protein nhẹ (cá và thịt gà).
Bụng sau sinh
Nguyên nhân:
- Không có thời gian dành cho bản thân.
- Tử cung bị xệ xuống sau sinh,
- Phải mất ít nhất 6 tuần để bụng bạn trở về kích cỡ ban đầu.
- Bạn tập thể dục quá sớm. Tốt nhất nên nghỉ ngơi 2-3 tháng sau sinh rồi mới quay lại tập luyện.
- Cơ xương chậu yếu.
Xử lý:
- Thêm dầu cá vào thực đơn. Cố gắng ăn những chất béo lành mạnh mỗi ngày: các loại hạt, dầu ô liu… để giảm mệt mỏi.
- Bắt buộc phải tập kegel. Nó giống như một loại áo corset tự nhiên cho cơ thể. Siết cơ sàn chậu và thả ra 15-20 lần, lặp lại 5 lần trong ngày.
- Hít thở bằng bụng. Đây là một thói quen tốt giúp cơ bụng săn chắc.
- Bỏ tập squat và crunch.
- Ngủ trưa và duỗi giãn người trước khi ngủ.
- Che cửa sổ và cho phép bạn ngủ lai rai cả ngày. Hóc-môn buồn ngủ sẽ giúp đốt cháy chất béo.
Bụng phình to
Nguyên nhân:
- Dị ứng thực phẩm.
- Nhu động ruột hoạt động kém.
- Hệ vi khuẩn trong ruột bị mất cân bằng.
Xử lý:
- Bỏ những thực phẩm mà cơ thể khó tiêu hóa, thường là gluten (bánh mì, mì, bánh kẹo), rượu, men (bánh, bia), chế phẩm sữa (phô mai, sữa, bơ).
- Bổ sung nhiều rau tươi, thịt, thịt gà, cá.
- Thử ngưng ăn bánh mì và các loại bánh khác trong vòng 2 tuần xem bụng bạn có bớt sưng phồng không.
- Đừng bỏ bữa sáng. Đây là thời điểm bạn nên ăn nhiều nhất trong ngày vì lúc này hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ nhất.
- Không ăn vào ban đêm.
- Nhai kĩ khi ăn, uống nhiều nước.
- Lựa chọn thực phẩm lợi khuẩn như kem chua, bắp cải, tỏi, hành…
- Tập hít thở vào mỗi sáng. Nằm ngửa thư thái, hít vào và thở ra thật sâu 10 lần.
- Đi bộ sau khi ăn.
Bụng bự ảnh hưởng gì?
Ngoại hình
Đây là ảnh hưởng rõ ràng nhất khi bạn có bụng to. Hậu quả là vòng eo to và ngấn mỡ sẽ làm xấu đi ngoại hình của bạn, khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong việc ăn mặc và giao tiếp. Bụng to còn khiến bạn cảm thấy nặng nề, uể oải, hạn chế trong các hoạt động thường ngày.
Điều này khiến bạn cảm thấy tự tin, mặc cảm về ngoại hình và ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả giao tiếp. Nó ảnh hưởng đến đời sống tình dục và hạnh phúc hôn nhân. Không chỉ gặp vấn đề về ngoại hình mà anh chàng còn có vòng bụng lớn.
Ảnh hưởng gián tiếp đến đời sống hôn nhân
Ở nam giới, bụng ngấn mỡ và thân hình thừa cân gây rối loạn chức năng sinh lý, giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Ở phụ nữ, vòng bụng ngày càng lớn và thân hình kém thon gọn khiến bạn mất đi vẻ quyến rũ, gợi cảm vốn có. Điều này khiến phụ nữ đến độ liếc, ngoại hình ít tự tin hơn và giảm sự hấp dẫn với đàn ông.
Giảm béo bụng tại Thẩm mỹ viện Quốc Tế Aura
Đây là giải pháp hiệu quả được nhiều người lựa chọn hiện nay. Các công nghệ giảm béo tại spa sẽ giúp đánh bay mỡ thừa để trả lại cho bạn vòng eo thon gọn. Trong đó, Thẩm mỹ viện Quốc Tế Aura là cơ sở thẩm mỹ uy tín đáng tin cậy mà bạn có thể yên tâm lựa chọn. Cơ sở cung cấp nhiều dịch vụ giảm béo với công nghệ hiện đại như: Giảm béo Maxthin S.Gold – Giảm béo Sculpsure 4.0. Đây là hai công nghệ giảm béo không xâm lấn, không phẫu thuật và đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Với đội ngũ bác sĩ nhiều năm trong ngành có trình độ chuyên môn cao trong ngành thẩm mỹ và làm đẹp. Aura tin chắc rằng khi bạn đến nơi đây các ca mỡ thừa dai dẳng dù khó đến đâu chúng tôi cũng có thể giúp bạn điều trị dứt điểm và không tái phát.
Khi điều trị tại Aura bạn sẽ được cam kết bằng văn bản, giấy tờ rõ ràng để bạn có thể yên tâm trong quá trình trải nghiệm dịch vụ. Với châm ngôn ” Nâng tầm nét Việt” Aura mong muốn có cơ hội tự đồng hành cùng bạn trên mọi nẻo đường làm đẹp.
LỜI KẾT
Trên đây là những thông tin về Nguyên nhân gây nên bụng bự? Bụng bự ảnh hưởng gì? mà bạn có thể tham khảo. Nếu bụng của bạn đang to và bạn không biết làm cách nào để cải thiện tình trạng này thì hãy liên hệ đến Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura qua số hotline 0833.08.2222 để được tư vấn miễn phí nhé.
