Top 10 cách làm sinh tố giảm cân thơm ngon tại nhà
Nội dung chính
Một vóc dáng hoàn hảo luôn là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ, thế nhưng để làm được điều ấy không hề dễ dàng chút nào! Nhân đây, chuyên mục Mẹo vào bếp của Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura sẽ giới thiệu đến bạn 10 cách làm các loại sinh tố giảm cân thơm ngon, cực đơn giản để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn thêm dễ dàng nhé!
Sinh tố giảm béo đẹp da dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây mọng nước và rất giàu vitamin. Chính điều này đã làm dưa hấu trở thành vũ khí tối thượng của chị em trong công cuộc làm sinh tố giúp giảm cân đẹp da. Vào mùa hè, dưa hấu cũng là một thức uống giải khát chất lượng đấy.
Chuẩn bị
- Chuối chín: 1 trái
- Sữa tươi không đường, tách béo: 100ml
- Dưa hấu chín: 1/4 quả
Pha chế
- Sơ chế dưa hấu, bỏ hạt và cắt từng miếng
- Sơ chế chuối và cắt từng miếng
- Cho nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn, mịn và thưởng thức
Sinh tố cà chua
Cà chua ngoài công dụng ngăn chặn việc hấp thụ chất béo bằng chất xơ, hàm lượng calo thấp, ít đường, còn giúp đẹp da, sáng mắt.
Chuẩn bị
- Cà chua: 2-3 quả
- Sữa tươi không đường: 100ml
Pha chế
- Lột vỏ cà chua bằng cách bỏ vào nước nóng khoảng 2 phút
- Cắt nhỏ và xay tất cả nguyên liệu với nhau
XEM THÊM: (GIẢI ĐÁP) NẤM GIẢM CÂN CÓ TỐT KHÔNG?
Sinh tố xoài bơ giảm mỡ bụng
Sinh tố xoài bơ được coi là một cặp đôi hoàn hảo cho việc giảm cân, giữ dáng. Xoài chứa rất nhiều axit oleic, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bơ lại là một thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt, không chứa cholesterol, không gây tăng cân và làm giảm các khả năng về bệnh tim mạch. Chính những điều này đã làm nên thành công cho bộ đôi xoài bơ.
Chuẩn bị
- Xoài và bơ: mỗi loại một quả
- Nước cốt chanh: 1 muỗng
Pha chế
- Sơ chế và cắt nhỏ trái cây
- Cho tất cả vào máy và xay nhuyễn kèm với một muỗng nước cốt chanh để giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng.
Sinh tố giảm cân việt quất
Chuẩn bị
- Việt quất: 100gr
- Sữa tươi không đường: 100ml
- Dầu hạt lanh: 1 muỗng
Pha chế
- Rửa sạch và để ráo
- Cho việt quất và sữa tươi vào máy xay nhuyễn
- Rót ra ly, cho thêm dầu hạt lanh vào rồi thưởng thức
Thành phần của việt quất có nhiều chất chống oxy hóa giúp triệt tiêu lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, việt quất còn là trái cây mọng nước nên có khả năng cung cấp nước cho thể, giúp làn da trẻ đẹp, sáng mịn hơn.
THAM KHẢO NGAY: TOP 25 LOẠI THỰC PHẨM ÍT CALO GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI BÉO PHÌ
Sinh tố dâu tây
Dâu tây được xem là một thực phẩm rất được ưa chuộng để làm sinh tố giảm cân. Mang trong mình nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, giàu mangan, sinh tố dâu có khả năng giúp làn da của bạn khoẻ khoắn hơn. Bên cạnh đó ion và nguồn chất xơ rất dồi dào, ít chất béo, hàm lượng calo thấp, khiến sinh tố dâu tây trở thành một thức uống đa dụng, giúp giảm béo và hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt hơn.
Chuẩn bị
- Sữa tươi không đường: 150ml
- Sữa chua: 1 hộp
- Dâu tây: 300gr
Pha chế
- Cắt cuốn và rửa sạch dâu
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay chung với nhau
Sinh tố kết hợp chanh và dưa leo
Dưa leo và chanh đều là các thực phẩm chứa nhiều vitamin C và axit có tác dụng loại bỏ mỡ tích tụ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, sự hòa quyện của hai loại quả này tạo ra một loại sinh tố làm mát gan, thanh lọc cơ thể và đẹp da hơn.
Chuẩn bị
- Chanh và dưa leo: 1-2 quả mỗi loại
- Mật ong nguyên chất
Pha chế
- Rửa sạch với nước muối và để ráo
- Gọt vỏ dưa leo, cắt thành từng miếng rồi xay nhuyễn kèm một ít nước sôi để nguội.
- Cho nước cốt chanh và mật ong nguyên chất (tuỳ khẩu vị) vào sinh tố vừa xay.
- Khuấy đều hỗn hợp lên rồi thưởng thức.
BẬT MÍ: UỐNG MẬT ONG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ RẤT TỐT CHO SỨC KHỎE
Sinh tố sữa chua, táo, chuối kết hợp
Chuối, táo và sữa chua đều là những thực phẩm có lợi cho tiêu hoá và ít calo. Sinh tố giảm cân được làm từ ba thực phẩm trên chắc chắn sẽ hỗ trợ rất tốt cho bạn trong công cuộc lấy lại vóc dáng.
Chuẩn bị
- Chuối: 1 quả
- Táo 1 quả
- Sữa chua: 1 hũ
Pha chế
- Sơ chế chuối và táo, cắt thành từng miếng nhỏ
- Cho tất cả vào máy xay nhuyễn và dùng
Sinh tố rau bina và hạt lanh
Với nguyên liệu là nhiều loại trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng, đây đích thị là món sinh tố giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, với sự giúp sức của hạt chia và hạt lanh, sinh tố cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein và chất xơ, đảm bảo năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Chuẩn bị
- Hạt lanh: 15g
- Rau bina: 250g
- Xoài: 125g
- Dứa: 125g
- Chuối: nửa quả
- Nutri Organic Pea Protein Blend: 15g
- Sữa hạnh nhân không đường: 125ml
- Hạt chia: 15g
Pha chế
- Sơ chế tất cả các nguyên liệu, ngâm nở hạt chia.
- Xay nhuyễn nguyên liệu trong máy xay rồi thưởng thức
ĐỪNG BỎ LỠ: UỐNG NƯỚC MUỐI BUỔI SÁNG GIẢM CÂN CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ, AN TOÀN
Sinh tố giảm cân cần tây
Sinh tố cần tây nghe lạ mà quen. Lạ đối với những người thường dùng sinh tố trái cây, quen với những chị em có nhu cầu làm đẹp vì đây là một loại sinh tố giảm cân rất phổ biến trong thời gian gần đây.
Sinh tố cần tây có khả năng cung cấp các hoạt chất tốt cho da, làm da trắng mịn hồng hào bằng các dưỡng chất mang trong mình như khoáng chất, giàu chất xơ, vitamin và nước. Bên cạnh đó, cần tây cũng có công dụng triệt tiêu mỡ thừa, giảm cân tốt bằng cách hạn chế lượng calo.
Cách làm khá đơn giản như sau:
Chuẩn bị:
- Sữa tươi không đường: 150ml
- Táo xanh: 1 quả
- Cần tây: 1-2 cây
Pha chế:
- Sơ chế và rửa cần tây, táo với nước muối, sau đó cắt nhỏ ( cần tây bỏ lá lấy cọng)
- Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu bằng máy xay
- Thưởng thức
Sinh tố từ dứa, dưa leo và rau cần tây
Đây là loại sinh tố giảm cân giàu chất xơ, ít calo, rất phù hợp cho những ai muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Chuẩn bị
- Dưa leo: 1 trái
- Cần tây: 1 cây
- Một ít rau mùi thơm
- Dứa: 3 trái
Pha chế
- Sơ chế các loại nguyên liệu rồi thái nhỏ
- Cho tất cả vào máy xay nhuyễn, thêm một ít nước lọc và dùng ngay
LỜI KẾT
Trên đây là 10 loại sinh tố giảm cân an toàn, giàu dinh dưỡng mà chúng tôi đã tổng hợp được. Chỉ cần uống điều độ mỗi ngày trước bữa chính 30 phút hoặc thay thế các bữa phụ, chăm chỉ tập luyện tập các bài giảm mỡ cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối ngay. Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura chúc các bạn thành công.
