Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Đây là câu hỏi được mọi người đặt ra khá nhiều. Đa phần ai cũng sẽ nghĩ uống nhiều nước cam sẽ tốt nhưng tùy thuộc vào khung giờ mà chúng ta nên sử dụng cam để tốt cho sức khỏe. Sau đây để giải đáp câu hỏi về thức uống cam tươi bạn hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura tìm hiểu bài viết sau đây nhé.
Uống nước cam có tác dụng gì?
Nước cam có hàm lượng vitamin C cao, có vị ngọt thanh dịu nhẹ, là thức uống yêu thích của rất nhiều người. Dù vậy, không phải bất kỳ ai cũng biết những lợi ích mà nước cam đem lại cho cơ thể.
Tăng sức đề kháng
Một ly nước cam nguyên chất sẽ chứa hàm lượng vitamin rất cao. Chính vì thế, chúng mang đến lợi ích to lớn là tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể rất hiệu quả. Các polyphenol có trong loại quả này được nhiều nhà khoa học khẳng định là tiền cất chống lại sự xâm nhập, tấn công của nhiều loại vi khuẩn, virus. Từ đó giúp cơ thể ngăn ngừa được một số loại bệnh.
Phát triển thị lực
Ngoài vitamin C thì cam còn chứa hàm lượng vitamin A khá cao. Đây là nhóm vitamin rất quan trọng trong sự phát triển và hỗ trợ hoạt động cho mắt. Uống nước cam thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, giảm tác động của quá trình lão hóa cũng như cải thiện được chức năng mắt.
Đẹp tóc, mịn da
Vitamin C có trong cam còn có tác dụng hết sức tuyệt vời là làm trẻ hóa làn da và mái tóc. Bổ sung vitamin C tự nhiên từ cam sẽ giúp kích thích sản xuất collagen trong cơ thể. Nhờ đó, làn da sẽ được phục hồi, giảm thâm nám da, giảm rụng tóc và làm chậm quá trình lão hóa.
Hỗ trợ giảm cân
Trong cam có nhiều chất xơ, hàm lượng calo thấp nên là một loại thức uống có thể dùng để cung cấp năng lượng lý tưởng mà không làm tăng cân. Đặc biệt, một ly nước cam sau bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Nhờ vậy mà bạn có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, cân đối.
Thúc đẩy sức khỏe của não
Cam giàu acid folic và chứa nhiều dưỡng chất thực vật tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ. Loại quả này còn giúp tăng khả năng và tiếp thu của não, từ đó giúp não phát triển tốt hơn.
Hỗ trợ điều trị thiếu máu
Acid folic trong cam có tác dụng hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, nước cam chứa vitamin C cũng sẽ khiến quá trình hấp thu sắt bị ngưng trệ. Do đó, uống nước cam thường xuyên được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho những người hay gặp tình trạng thiếu máu.
Đồng thời chất xơ có trong cam còn mang lại tác dụng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp dạ dày vận động tốt hơn, kích thích sản xuất dịch tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón đáng kể, tốt cho đường tiêu hóa và đường ruột, cam có nhiều dưỡng chất cho cơ thể nên bạn có thể sử dụng thường xuyên loại quả này nhé.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Lượng vitamin D dồi dào trong cam giúp đảm bảo sự hấp thụ lượng canxi vừa phải và giúp đưa canxi vào xương khớp. Cam cũng có nhiều ascorbic, hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn rất nhiều, cam hỗ trợ cho xương chắc khỏe dẻo dai, Cam là một loại quả hỗ trợ cho người cao tuổi rất hiệu quả
Chống tình trạng viêm, sưng
Vitamin C và các hoạt chất tốt có trong cam còn được nhiều nhà khoa học chứng minh là có hiệu quả trong việc làm giảm các tình trạng viêm nặng nề. Nhờ đó, các triệu chứng như đau, viêm khớp cũng sẽ được cải thiện đáng kể, do là loại quả giàu vitamin C và lành tính, cam kháng viêm và giảm đau rất tốt.
ĐỪNG BỎ LỠ: MIẾN DONG BAO NHIÊU CALO? ĂN MIẾN DONG CÓ TỐT KHÔNG?
Các thắc mắc khi uống nước cam
Cam là loại hoa quả giàu vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Uống nước cam có tốt không?
Nước cam không những dễ uống, ngon ngọt mà còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Mặc dù vậy, uống nước cam mỗi ngày với lượng quá lớn không thật sự tốt. Nhất là những người đang mắc bệnh đái tháo đường. Uống nước cam mỗi ngày có tốt không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Chẳng hạn như cách uống ra sao, liều lượng uống như thế nào, thể trạng của người uống… Việc lạm dụng các tác dụng tốt của nước cam sẽ có thể gây phản tác dụng và đem lại nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của người sử dụng.
Nước cam có vị chua, nếu uống quá nhiều mỗi ngày trong thời gian dài, hàm lượng acid có trong cam còn khiến men răng bị mòn đi. Và dù cam có tác dụng tốt cho việc hỗ trợ xương khớp nhưng nó cũng có thể khiến tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn nếu sử dụng quá nhiều. Do đó, nước cam chỉ là thức uống bổ dưỡng nếu bạn biết cách sử dụng đúng.
Uống nước cam mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Bên cạnh thắc mắc uống nước cam mỗi ngày có tốt không thì nhiều người còn không biết liệu nên uống nước cam mỗi ngày lượng bao nhiêu thì mang lại hiệu quả tốt nhất. Theo các nhà khoa học, bạn cần sử dụng loại trái cây theo đúng cách để chúng có thể phát huy tác dụng tốt nhất cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
- 200ml nước cam chứa 60mg vitamin C. Đây là lượng vitamin C đầy đủ cho 1 người trưởng thành. Để nước cam có thể mang lại kết quả tốt nhất, bạn không nên uống quá 200ml nước cam mỗi ngày.
- Đối với phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú, nhu cầu vitamin C sẽ cao hơn. Thông thường, cơ thể của họ sẽ cần 80mg trong thời kỳ mang thai và 120mg vitamin C mỗi ngày khi đang cho con bú.
- Đối với trẻ em, việc uống nước cam chỉ nên dùng ở liều lượng vừa và nhỏ tùy thuộc vào từng giai đoạn phát triển, thường là 100ml mỗi ngày.
Đặc biệt, đối với những người có bệnh mãn tính về đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày thì không nên uống nước cam quá thường xuyên. Nếu có thì chỉ nên uống lượng ít hoặc pha thêm với nước lọc để giảm đi tính acid có trong loại quả này.
Uống nước cam lúc nào là tốt nhất?
Theo các nhà khoa học, thời điểm thích hợp nhất để uống loại nước này là sau ăn khoảng 1 – 2 giờ. Đây là thời điểm “vàng” để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các loại chất dinh dưỡng có trong cam. Đặc biệt, bạn cần chú ý không uống nước cam vào buổi tối trước thời gian đi ngủ. Bởi tính lợi tiểu của nước cam sẽ ảnh hưởng trực tiếp, làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Uống nước cam mỗi ngày có đẹp da không?
Không những mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nước cam còn giúp cải thiện làn da của người dùng. Vitamin C là một phần rất cần thiết cho sức khỏe của làn da khi vừa là chất chống oxy hóa vừa là yếu tố giúp tổng hợp collagen. Do đó, bổ sung vitamin C từ nước cam là bí quyết làm đẹp da cũng như điều trị một số bệnh lý về da hết sức hiệu quả. Tuy nhiên, không phải việc uống nước cam mỗi ngày nào cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực đến làn da của bạn.
Hãy bổ sung nước cam một cách phù hợp với lượng dùng vừa đủ. Bạn nên ưu tiên bổ sung nước cam và các dưỡng chất của nó vào cơ thể bằng nhiều cách khác nhau. Chẳng hạn như bạn có thể uống nước cam khoảng 3 lần/ 1 tuần, mỗi lần khoảng 200ml. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng cam làm mặt nạ dưỡng da hoặc chế biến nó thành một món ăn thú vị cũng là cách hay.
LỜI KẾT
Uống nước cam mỗi ngày có tốt không phụ thuộc rất lớn vào cách sử dụng đúng đắn cũng như từng thể trạng nhất định của người dùng. Do đó, bạn nên tìm hiểu và cập nhật thông tin liên tục để đảm bảo luôn sử dụng thực phẩm đúng cách để chúng có thể phát huy hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên chú ý lựa chọn những quả cam thơm ngon, không hóa chất để đảm bảo sức khỏe nhé. Thẩm mỹ viện Quốc tế Aura chúc bạn có một ngày vui tươi và tràn đầy năng lượng.
